Sports de raquette et sauna : ce que dit la recherche
Trois grandes études de population suivent des dizaines de milliers d’adultes pendant des années. Leurs résultats vont dans le même sens : les sports de raquette et le sauna régulier sont associés à une meilleure santé du cœur.
Les sports de raquette en tête des activités étudiées
Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine (Oja et coll., 2017) a suivi plus de 80 000 adultes au Royaume-Uni. Les personnes qui pratiquaient un sport de raquette présentaient un risque de décès toutes causes inférieur d’environ 47 % et un risque de décès d’origine cardiovasculaire inférieur d’environ 56 %, comparées à celles qui n’en pratiquaient pas.
Un sport qu’on pratique à plusieurs
Dans l’étude de cœur de la ville de Copenhague (Schnohr et coll., Mayo Clinic Proceedings, 2018), l’espérance de vie associée au tennis et au badminton dépassait celle de la course ou du vélo. Les auteurs avancent une explication : les sports qui se jouent avec d’autres ajoutent un bénéfice social.
Le sauna et le cœur
Une cohorte finlandaise de plus de 2 300 hommes (Laukkanen et coll., JAMA Internal Medicine, 2015) a observé que 4 à 7 séances de sauna par semaine étaient associées à un risque nettement plus faible de mort subite d’origine cardiaque et de décès cardiovasculaire, comparativement à une séance par semaine.
Après une partie : réhydratez-vous d’abord, laissez votre rythme cardiaque redescendre, puis limitez la séance de sauna à 10 à 20 minutes. Évitez l’alcool avant et pendant.
Information générale tirée de recherches publiées. Ces études observent des associations et ne prouvent pas un lien de cause à effet. Elles ne remplacent pas un avis médical : consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser un sauna si vous avez un problème cardiaque, une pression artérielle non contrôlée ou si vous êtes enceinte.